Laufschuhe
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Laufschuhe und ihre Vielfalt
Wer joggen möchte, sollte sich als erstes ein paar gute Laufschuhe zulegen. Dieser Punkt wird oft unterschätzt. Wenn man sich mit dem Laufen noch nicht so gut auskennt, glaubt man, im Prinzip ließe sich mit allen Laufschuhen gleich gut laufen. Das ist jedoch ein Fehler, der sich unangenehm auswirken kann: Werden Füße, Beine und besonders die Knie beim Laufen falsch belastet, kann das zu Schmerzen führen, schlimmstenfalls landet man beim Arzt. Denn beim Laufen müssen die Fußgelenke das zwei- bis dreifache des Körpergewichts aushalten und abfedern. Es lohnt daher, sich vor dem Beginn eines regelmäßigen Laufpensums über die Vielfalt der Laufschuhe zu informieren.
Tipps zum Kauf der richtigen Laufschuhe
Am besten kauft man Laufschuhe in einem Spezialgeschäft mit kompetenter Beratung oder findet einen Onlineshop, der Informationen zu dem Thema anbietet. Je größer die Auswahl an Laufschuhen ist, desto größer ist die Wahrscheinlichkeit, dass der passende Schuh gefunden wird. Vor dem Kauf sollte man allerdings nach Möglichkeit gerade ein Lauftraining absolviert haben, da die Füße sich durch das Laufen verändern. Ein Laufschuh, der vor dem Training perfekt passt, kann nach dem Training möglicherweise drücken, da die Füße durch den Lauf anschwellen können.
Bei der Auswahl des richtigen Laufschuhs ist die Frage wichtig,- wie groß und schwer die Person ist, die den Schuh kauft
- wie viel und wie oft gelaufen wird
- und auf welchem Untergrund
Sollte man bereits wissen, dass eine Fußfehlstellung vorliegt, sollte man auch diesen Faktor in die Schuh Entscheidung mit einbeziehen. Mit der Auswahl des richten Schuhs kann eine solche Fehlstellung ausgeglichen werden. Manche Geschäfte bieten eine Laufbandanalyse an, mithilfe derer genau festgestellt werden kann, wie ein Jogger beim Laufen auftritt. Dies kann eine große Hilfe für den Kauf bedeuten. Da jeder Läufer seinen eigenen Laufstil hat, braucht auch jeder Läufer einen anderen Schuh für den perfekten Lauf.
Arten von Laufschuhen
Neutralschuhe sind Schuhe, die sehr stark gedämpft und deswegen besonders komfortabel zu tragen sind. Sie haben an den Innenseiten keine Stützsysteme. Typisch für diese Schuhe ist die dicke Zwischensohle, die sich besonders für den Lauf auf Asphaltstraßen eignet.
Bewegungskontrollschuhe sind ebenfalls stark gedämpft und haben Stützen an den Innenseiten des Schuhs. Sie sind besonders geeignet für Läufer, deren Laufprofil gezeigt hat, dass sie eine zu starke Beweglichkeit im Knöchelbereich aufweisen. Bevor ein solcher Laufschuh gekauft wird, sollte sichergestellt werden, ob eine solche Besonderheit am Fuß tatsächlich vorliegt. Andernfalls sind andere Schuhe besser geeignet.
Bei Trailschuhen handelt es sich um Laufschuhe, die besonders für den Einsatz im Gelände gedacht sind. Diese Schuhe sind typischerweise dunkel eingefärbt, haben stärker profilierte Sohlen und wasserdichtes Außenmaterial.
Wettkampfschuhe fallen durch ihr flaches Design und ihre harte Sohle auf. Denn je härter die Sohle eines Laufschuhes ausfällt, desto effektiver kann der Läufer sich vom Untergrund abdrücken. Für Einsteiger ist dieser Schuh weniger gut geeignet.
Lighttrainer sind Schuhe für Läufer, die gerade erst mit dem Laufen anfangen. Sie sind weniger stark gedämpft als Neutralschuhe und fallen meistens eher flach auf. Manche Lighttrainer haben Stützungssysteme an den Innenseiten, andere dagegen nicht. Wie beim Bewegungskontrollschuh hängt die richtige Wahl davon ab, ob eine Überbeweglickeit im Knöchelbereich vorliegt.
Egal, für welche Laufschuhe Sie sich entscheiden: Nichts ersetzt die ausführliche Informationssuche, etwa in Fachmagazinen. Denn der richtige Schuh ist essentieller Bestandteil eines erfolgreichen Lauftrainings. Wer den richtigen Schuh beim Laufen trägt, merkt den Effekt sofort.