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Sporternährung
Sporternährung - Für Training, Rennen & Regeneration
Sporternährung soll weder Frühstück noch Abendessen ersetzten, aber die Energiezufuhr bedarfsgerecht ergänzen. Besonders wichtig ist die Regulierung des Flüssigkeitshaushalts. Sportdrinks helfen zusätzlich den Mineralstoff-Haushalt auszugleichen. Für Touren oder Training empfiehlt sich der Energieriegel mit seiner komprimierten Kohlenhydrat-Power in fester Form. Dank vieler Geschmacksrichtungen kann der Sportsnack ausgesprochen lecker sein. Energy Gels eigenen sich besonders, wenn ein schneller Turbo dringend gebraucht wird und Tempo raus nehmen keine Option ist. Ohne zu kauen bekommt der Körper Kohlenhydrate, die schnell genutzt werden können. Proteinriegel, Shakes, Vitamine oder Mineralstoff-Präparate eigenen sich weniger während des Sports. Aber wer gezielt Kraft und Fitness trainiert, kann mit diesen Produkten dem Körper helfen, Trainingsreize gut in Muskelumbau, Fettverbrennung und Erholung zu verwandeln.

Sporternährung

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Produktart

  • Backmischung 1
  • Brausetabletten 3
  • Chews 6
  • Gel 48
  • Getränk/Sirup 1
  • Kapseln 1
  • Pulver 29
  • Riegel 54
  • Tabletten 1

Einsatzzeitpunkt

  • danach 38
  • davor 72
  • während 117

Ernährungsform

  • glutenfrei 71
  • laktosefrei 37
  • vegan 57
  • vegetarisch 119
  • zuckerarm 9

Inhaltsstoffe

  • Aminosäuren 11
  • Koffein/Guarana 18
  • Kohlenhydrate 129
  • Protein 19
  • Vitamine/Mineralien 97

Geschmack

  • neutral 1
  • salzig/würzig 10
  • süß 131

Serie

  • GU Energy Energy 3
  • GU Energy Roctane 1

Farbe

  • gelb
  • grau
  • grün
  • rot
  • blau
  • schwarz

Preis

bis

Kundenbewertungen

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Dextro Energy Zero Calories Electrolyt Tabs 20 x 4g Limette
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€ 3,89
  • Varianten: LimetteBeere
Powerbar 5 Electrolytes Zero Calorie Sports Drink Tabs 10 Stück Mango-Passionfruit
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Dextro Energy Zero Calories Electrolyt Tabs 20 x 4g Beere
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Nutrixxion Endurance Drink 700g Orange
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Enervit Magnesium+Kalium Box 10 x 15g
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Nutrixxion Endurance Drink 700g Rote Früchte
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UVP € 19,95 € 14,99
  • Varianten: mit KoffeinZitroneOrangeRote Früchte
- 25 %
Dextro Energy Liquid Gel Box 18 x 60ml Kirsche mit Koffein
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  • Varianten: Schwarze JohannisbeereKirsche mit Koffein
- 29 %
CLIF Bar Energy Riegel Box 12 x 68g Weiße Schokolade Macadamianuss
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Energy Riegel Box 12 x 68g Weiße Schokolade Macadamianuss
€ 26,90
  • Varianten: Banane/Dunkle SchokoladeSchokolade ChipWeiße Schokolade Macadamianuss
Dextro Energy Liquid Gel Box 7 x 60ml Gemischt
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UVP € 15,33 € 11,99
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Nutrixxion Endurance Drink 700g mit Koffein
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UVP € 19,95 € 14,99
  • Varianten: mit KoffeinZitroneOrangeRote Früchte
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Nutrixxion Survival Kit
Nutrixxion Survival Kit
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Survival Kit
UVP € 9,95 € 7,99
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Nutrixxion Endurance Drink 700g Zitrone
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  • Varianten: mit KoffeinZitroneOrangeRote Früchte
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Dextro Energy Sports Formula 2 x 47g
Dextro Energy Sports Formula 2 x 47g
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Peeroton Mineral Vitamin Drink Dose 300g Orange
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UVP € 27,90 € 25,99
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Dextro Energy Recovery Drink Box 14 x 44,5g Tropical
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Dextro Energy Liquid Gel Box 18 x 60ml Schwarze Johannisbeere
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Peeroton Mineral Vitamin Drink Dose 300g Cola-Zitrone
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Peeroton Mineral Vitamin Drink Dose 300g Mango-Papaya
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UVP € 27,90 € 25,99
  • In vielen Varianten verfügbar
GU Energy Energie Gel 24 x 32g Tri Berry
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GU Energy
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UVP € 52,56 € 38,99
  • Varianten: Salted CaramellTri BerryGesalzene Wassermelone
- 26 %
Peeroton Iso Active Sport Drink Dose 300g Cola-Zitrone
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€ 26,90
  • Varianten: Cola-Zitrone
Peeroton Mineral Vitamin Drink Dose 300g Erdbeer-Rhabarber
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UVP € 27,90 € 22,99
  • In vielen Varianten verfügbar
- 18 %
Peeroton Mineral Vitamin Drink Dose 300g Zitrone-Limette
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Peeroton
Mineral Vitamin Drink Dose 300g Zitrone-Limette
UVP € 27,90 € 22,99
  • In vielen Varianten verfügbar
- 18 %
CLIF Bar Energy Riegel Box 12 x 68g Schokolade Chip
CLIF Bar Energy Riegel Box 12 x 68g Schokolade Chip
CLIF Bar
Energy Riegel Box 12 x 68g Schokolade Chip
UVP € 26,90 € 24,99
  • Varianten: Banane/Dunkle SchokoladeSchokolade ChipWeiße Schokolade Macadamianuss
Dextro Energy Liquid Gel Box Biking 18 x 60ml Grapefruit/Kirsche/Cola
Dextro Energy Liquid Gel Box Biking 18 x 60ml Grapefruit/Kirsche/Cola
Dextro Energy
Liquid Gel Box Biking 18 x 60ml Grapefruit/Kirsche/Cola
UVP € 39,42 € 33,99
  • Varianten: Grapefruit/Kirsche/Cola
- 14 %
CLIF Bar Energy Riegel Box 12 x 68g Banane/Dunkle Schokolade
CLIF Bar Energy Riegel Box 12 x 68g Banane/Dunkle Schokolade
CLIF Bar
Energy Riegel Box 12 x 68g Banane/Dunkle Schokolade
UVP € 26,90 € 24,99
  • Varianten: Banane/Dunkle SchokoladeSchokolade ChipWeiße Schokolade Macadamianuss
Peeroton Mineral Vitamin Drink Dose 300g Pfirsich Aprikose
Peeroton Mineral Vitamin Drink Dose 300g Pfirsich Aprikose
Peeroton
Mineral Vitamin Drink Dose 300g Pfirsich Aprikose
UVP € 27,90 € 22,99
  • In vielen Varianten verfügbar
- 18 %
GU Energy Roctane Energy Gel Box 24 x 32g Blaubeere Granatapfel
GU Energy Roctane Energy Gel Box 24 x 32g Blaubeere Granatapfel
GU Energy
Roctane Energy Gel Box 24 x 32g Blaubeere Granatapfel
€ 83,76
  • Varianten: Blaubeere Granatapfel
GU Energy Energy Gel 24 x 32g Gesalzene Wassermelone
GU Energy Energy Gel 24 x 32g Gesalzene Wassermelone
GU Energy
Energy Gel 24 x 32g Gesalzene Wassermelone
UVP € 52,56 € 38,99
  • Varianten: Salted CaramellTri BerryGesalzene Wassermelone
- 26 %
GU Energy Energy Gel 24 x 32g Salted Caramell
GU Energy Energy Gel 24 x 32g Salted Caramell
GU Energy
Energy Gel 24 x 32g Salted Caramell
UVP € 52,56 € 42,99
  • Varianten: Salted CaramellTri BerryGesalzene Wassermelone
- 18 %
CLIF Bar Energie Riegel Testpaket 6 x 68g Gemischt
CLIF Bar Energie Riegel Testpaket 6 x 68g Gemischt
CLIF Bar
Energie Riegel Testpaket 6 x 68g Gemischt
€ 13,90
  • Varianten: Gemischt
CLIF Bar Builder's Proteinriegel Box 12 x 68g Schokolade
CLIF Bar Builder's Proteinriegel Box 12 x 68g Schokolade
CLIF Bar
Builder's Proteinriegel Box 12 x 68g Schokolade
UVP € 29,90 € 22,99
  • Varianten: SchokoladeSchokolade Erdnussbutter
- 23 %
CLIF Bar Shot Bloks Box 18 x 60g
CLIF Bar Shot Bloks Box 18 x 60g
CLIF Bar
Shot Bloks Box 18 x 60g
UVP € 59,00 € 44,99
  • Varianten: 18 x 60gErdbeere
- 24 %
CLIF Bar Clif Shot Bloks Box Mixpaket 18 x 60g Diverse
CLIF Bar Clif Shot Bloks Box Mixpaket 18 x 60g Diverse
CLIF Bar
Clif Shot Bloks Box Mixpaket 18 x 60g Diverse
UVP € 59,00 € 53,99
  • Varianten: Diverse
CLIF Bar Energy Riegel Box 12 x 68g Diverse
CLIF Bar Energy Riegel Box 12 x 68g Diverse
CLIF Bar
Energy Riegel Box 12 x 68g Diverse
UVP € 26,90 € 16,99
  • Varianten: Diverse
- 37 %
CLIF Bar Builder's Proteinriegel Box 12 x 68g Schokolade Erdnussbutter
CLIF Bar Builder's Proteinriegel Box 12 x 68g Schokolade Erdnussbutter
CLIF Bar
Builder's Proteinriegel Box 12 x 68g Schokolade Erdnussbutter
UVP € 29,90 € 25,99
  • Varianten: SchokoladeSchokolade Erdnussbutter
- 13 %
CLIF Bar Mixpackage Builder's Proteinriegel Box 12 x 68g Diverse
CLIF Bar Mixpackage Builder's Proteinriegel Box 12 x 68g Diverse
CLIF Bar
Mixpackage Builder's Proteinriegel Box 12 x 68g Diverse
€ 29,90
  • Varianten: Diverse
CLIF Bar Shot Bloks Box 18 x 60g Mountain Berry
CLIF Bar Shot Bloks Box 18 x 60g Mountain Berry
CLIF Bar
Shot Bloks Box 18 x 60g Mountain Berry
UVP € 59,00 € 54,99
  • Varianten: Mountain Berry
CLIF Bar Shot Bloks Box 18 x 60g Erdbeere
CLIF Bar Shot Bloks Box 18 x 60g Erdbeere
CLIF Bar
Shot Bloks Box 18 x 60g Erdbeere
UVP € 59,00 € 52,99
  • Varianten: 18 x 60gErdbeere
- 10 %
High5 Slow Release Energy Drink Beutel 1000g Zitrone
High5 Slow Release Energy Drink Beutel 1000g Zitrone
High5
Slow Release Energy Drink Beutel 1000g Zitrone
€ 29,99
  • Varianten: Schwarze JohannisbeereZitrone
CLIF Bar Clif Shot Bloks Box Testpaket 6 x 60g Diverse
CLIF Bar Clif Shot Bloks Box Testpaket 6 x 60g Diverse
CLIF Bar
Clif Shot Bloks Box Testpaket 6 x 60g Diverse
UVP € 19,00 € 16,99
  • Varianten: Diverse
- 11 %
High5 Slow Release Energy Drink Beutel 1000g Schwarze Johannisbeere
High5 Slow Release Energy Drink Beutel 1000g Schwarze Johannisbeere
High5
Slow Release Energy Drink Beutel 1000g Schwarze Johannisbeere
UVP € 29,99 € 27,99
  • Varianten: Schwarze JohannisbeereZitrone
High5 Hydration Starter Pack Trinkflasche 750ml + 10 Zero Berry Brausetabletten Beere
High5 Hydration Starter Pack Trinkflasche 750ml + 10 Zero Berry Brausetabletten Beere
High5
Hydration Starter Pack Trinkflasche 750ml + 10 Zero Berry Brausetabletten Beere
€ 4,99
  • Varianten: Beere
High5 Aqua Energy Gel Gluten Frei 5 x 66ml Orange
High5 Aqua Energy Gel Gluten Frei 5 x 66ml Orange
High5
Aqua Energy Gel Gluten Frei 5 x 66ml Orange
€ 7,99
  • Varianten: Orange
High5 Energy Gel Box 20 x 40g Koffein Orange
High5 Energy Gel Box 20 x 40g Koffein Orange
High5
Energy Gel Box 20 x 40g Koffein Orange
€ 31,99
  • Varianten: Schwarze JohannisbeereKoffein Orange
High5 Slow Release Energie Riegel Box 17 x 40g Aprikose
High5 Slow Release Energie Riegel Box 17 x 40g Aprikose
High5
Slow Release Energie Riegel Box 17 x 40g Aprikose
€ 26,99
  • Varianten: Aprikose
High5 Energy Gel Box 20 x 40g Schwarze Johannisbeere
High5 Energy Gel Box 20 x 40g Schwarze Johannisbeere
High5
Energy Gel Box 20 x 40g Schwarze Johannisbeere
€ 29,99
  • Varianten: Schwarze JohannisbeereKoffein Orange
MELTONIC Tonic' Gel Ultra Endurance Organic Energy Gel 20g Honig/Zitrone/Gelée Royale
MELTONIC Tonic' Gel Ultra Endurance Organic Energy Gel 20g Honig/Zitrone/Gelée Royale
MELTONIC
Tonic' Gel Ultra Endurance Organic Energy Gel 20g Honig/Zitrone/Gelée Royale
€ 3,00
  • Varianten: Honig/Zitrone/Gelée Royale
Neu
Isostar Actifood Gel 90g Apfel
Isostar Actifood Gel 90g Apfel
Isostar
Actifood Gel 90g Apfel
€ 2,00
  • Varianten: Apfel
Neu

Sporternährung für Höchstleistungen

Sportnahrung unterscheidet sich in den Grundsätzen nicht von einer normalen und gut ausgewogenen Ernährung. Ziel ist es grundsätzlich, Mangelzustände und permanente sowie eventuell gesundheitlich bedenkliche Überangebote zu vermeiden. Für Sportler muss jedoch die Nahrungsqualität und die Nahrungsquantität an die spezifischen Anforderungen angepasst werden. Zum einen benötigen Sportler einen höheren Bedarf an Nährstoffen, da diese als Energielieferant und als Baustoff dienen. Besonders Proteine sind als wichtiger Baustoff zu erhalten. Deshalb sollten sie in ausreichendem Maß und in guter Qualität konsumiert werden. Dabei sollten sowohl tierische als auch pflanzliche Quellen genutzt werden, um eine hohe Wertigkeit zu erzielen. Dies kann man u.a. mit dem Weider Protein erreichen. Des Weiteren ist es für die Regeneration wichtig, dass genügend Kohlenhydrate und Fette zugeführt werden. Ein langfristiger Mangel mindert die Leistungsfähigkeit sowie die Regenerationsfähigkeit und kann so zu einem Leistungsverlust führen. Geringe und kurzfristige Mangelzustände können vom Körper durch Mobilastion seiner Nährstoffreserven kompensiert werden und führen zu einem Gewichtsverlust, da sowohl Fett- als auch Muskelgewebe zur Energielieferung herangezogen werden, wobei Fettsäuren die bevorzugte Quelle darstellen. Neben den Nährstoffen ist es bei der Sporternährung auch wichtig, alle Mineralstoffe und Spurenelemente in ausreichendem Maße zur Verfügung zuhaben.

Eine ausgewogene und gesunde Kost sichert in aller Regel die entsprechende Zufuhr, auch ohne spezielle Sporternährung. Dennoch kann es bei Sportlern dazu kommen, dass sie bestimmte und vereinzelte Mangelzustände entwickeln. Die Sportleranämie ist ein beobachtbarer Eisenmangel bei manchen Ausdauersportlern. Ein weiteres Beispiel ist das Auftreten eines Muskelkrampfes, durch Fehlen von Magnesium. Grund hierfür muss nicht immer eine mangelnde Zufuhr sein, sondern kann infolge starken Schwitzens beispielsweise auftreten und sollte im Sommer und bei hohen Temperaturen beachtet werden. Empfehlungen der Weltgesundheitsorganisation zufolge sollte dem Körper täglich 1,5 bis 2 Litern Wasser zugeführt werden. Doch für Sporternährung, besonders wenn durch Schwitzen viel Wasser verloren geht, gilt dieser Richtwert nicht. Sportler sollten neben spezieller Sportnahrung auch hier deutlich mehr zu sich nehmen. Sporternährung ist also individuell zu betrachten.