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Ein Radjournal von BrĂŒgelmann

Bike Fitting Werkzeuge in der Werkstatt
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Setup Tools fĂŒr dein Fahrrad: Kostenlos die Performance verbessern

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Setup Tools fĂŒr dein Fahrrad: Kostenlos die Performance verbessern

Was nichts kostet, ist auch nichts wert? Irrtum!

BrĂŒgelmann Blog 2. Oktober 2019 6 min.

Um das Beste aus deinem Rad raus zu holen, bedarf es manchmal ein paar kleiner Hilfsmittel. Wir zeigen dir, welche Tools wirklich helfen, dein gutes StĂŒck noch besser auf dich abzustimmen – völlig kostenfrei und frei zugĂ€nglich im Internet!

Bike Fitting Werkzeuge in der Werkstatt
Um das Bike optimal auf sich einzustellen, vertraut man entweder auf sein GlĂŒck, oder benutzt ein paar Hilfsmittel

Angefangen von der RahmengrĂ¶ĂŸe, ĂŒber die Vorbau- und KurbellĂ€nge, bis hin zum Sattelversatz lĂ€sst sich an einem Fahrrad so ziemlich jedes Anbauteil individuell anpassen. Mitunter können verschiedene Einstellungen einen wesentlichen Einfluss auf die Performance haben. Damit dein Bike so eingestellt ist, dass nirgends etwas zwickt, einschlĂ€ft, oder weh tut und die optimale KraftĂŒbertragung stattfinden kann, bedarf es also einiges an Abstimmung. Ein Bikefitting hilft, die idealen Einstellungen zu finden. Du kannst es mit ein paar Hilfsmitteln aber auch selber angehen. Bei Einstellungen wie dem Luftdruck hilft dir ein Fitting nicht weiter. Im App-Store und dem Internet lassen sich einige kostenfreie Programme, Konfiguratoren und Analyse-Tools finden, um sich selbst und das Bike optimal aufeinander abzustimmen. Wir haben die besten Tools fĂŒr dich zusammengestellt.

Apps

Saddle Adjust (FĂŒr Android und iOS)

Den Anfang macht die App „Saddle Adjust“. Damit ist es sehr einfach möglich, an der eigenen Sitzposition ein wenig zu experimentieren. Denn sehr oft liegt dort der Herd des Unbehagens auf dem Rad. Nach einer Kalibrierung könnt ihr einfach die bisherige Sattelposition exakt speichern. Danach ist Herumprobieren angesagt: Neigt oder verschiebt den Sattel nach Herzenslust, immer mit der Gewissheit, den Sattel genau in die Ausgangsposition zurĂŒckstellen zu können. Auch bei der Installation eines neuen Sattels hilft die App, wenn die alte Ausrichtung gespeichert wurde.

Gear Calculator (FĂŒr Android und iOS)

Die Frage danach, welche Übersetzung am eigenen Rad eigentlich vorhanden ist und was man Ă€ndern mĂŒsste, um auch ab 40 km/h noch mit treten zu können oder den Berg mit 20 Prozent Steigung flĂŒssig hoch zu kurbeln, kann diese App beantworten. Es gibt vorgefertigte Einstellungen fĂŒr Kurbel und Ritzel, aber auch individuelle Kombinationen lassen sich abspeichern.

Gear Calculator App in Aktion
Welche Geschwindigkeiten lassen eigentlich meine Ritzel zu? Der Gear Calculator weiß die Antwort.

Hudl Technique (iOS)

Oftmals sieht man bereits, dass diese oder jene Bewegung nicht wirklich richtig aussieht, auch wenn das GefĂŒhl stimmt. Um sich einen Eindruck zu verschaffen, wie die eigenen Bewegungen auf dem Rad aussehen, hilft die App „Hudl Technique“. DafĂŒr zeichnet ihr zunĂ€chst ein Video von euch auf, welches danach per Slow-Motion analysiert werden kann. Auch Standbilder sind damit möglich, ebenso das Einzeichnen von Markern. Die eigenen BewegungsablĂ€ufe lassen sich im nĂ€chsten Schritt „side-by-side“ mit denen von Profisportlern vergleichen.

MyMavic (FĂŒr Android und iOS)

Diese App des französischen Herstellers fĂŒr LaufrĂ€der, Reifen und Bekleidungsprodukte kann helfen, die richtigen Reifen und den optimalen Luftdruck zu wĂ€hlen. Je nach Einsatzgebiet, Wetterbedingungen und Vorlieben des Fahrers spuckt die App fĂŒr Mavic-Nutzer die idealen Werte fĂŒr Reifenbreite und Luftdruck am Vorder- und Hinterrad aus.

Bike Fast Fit (iOS)

Nicht ganz umsonst, aber im Vergleich zu den Kosten eines Bikefittings sehr gĂŒnstig ist die App „Bike Fast Fit“. Damit lĂ€sst sich selbst als Laie eine umfangreiche Analyse der eigenen Körperposition auf dem Rad anfertigen. Aber auch alle anderen Parameter des Fahrrads lassen sich mithilfe dieser App ĂŒbersichtlich darstellen. Auch den Tech-Guru DC Rainmaker hat die App ĂŒberzeugt. Es gibt die Standardversion fĂŒr 5,49 € sowie die Elitevariante fĂŒr 10,99 €. Bei der Eliteversion können noch mehr Körper- und Winkelpunkte in die Analyse aufgenommen werden, außerdem ist die Anzahl der Messwerkzeuge grĂ¶ĂŸer.

Internetseiten

Smart-Fit-GrĂ¶ĂŸenrechner von BrĂŒgelmann

Wenn man immer das GefĂŒhl hat, dass das eigene Rad nicht so wirklich zu einem passt, dann kann das auch ganz einfach schon an der Auswahl der falschen RahmengrĂ¶ĂŸe liegen. Um das ganz einfach zu testen, haben wir selbst ein Hilfsmittel entwickelt, welches anhand verschiedener Parameter auf der Basis einer riesigen Datenbank genau die richtige RahmengrĂ¶ĂŸe berechnet, egal ob Rennrad oder Mountainbike. Einfach auf GrĂ¶ĂŸenrechner klicken und testen, ob der eigene Körper zur RahmengrĂ¶ĂŸe passt.

BrĂŒgelmann SmartFit Grössenrechner
Mit nur wenigen Maßen wird auf der Basis von tausenden DatensĂ€tzen deine perfekt passende Rahmenhöhe ermittelt

Ritzelrechner

Wem ein einfacher Ritzelrechner genĂŒgt, und wer auf die Diagramme des Gear Calculator verzichten kann, der findet beim Ritzelrechner ein einfaches, aber sehr ĂŒbersichtliches Tool, um mit den Übersetzungen zu spielen und seine Übersetzung zu prĂŒfen.

Kinovea (Download, Windows only)

Wer lieber mit dem Rechner arbeiten möchte, um eine Videoanalyse von sich selbst anzufertigen, der ist mit dem Programm Kinovea sehr gut bedient. Es bietet, wie Hudl Technique, die Möglichkeit, eigene BewegungsablÀufe mit der Kamera aufzuzeichnen und im Nachhinein detailiert zu analysieren.

Trailhead von Rockshox

Das Setup einer Federgabel hat maßgeblichen Einfluss auf die Performance im GelĂ€nde. Zu weich bedeutet Kraftverlust oder im schlimmsten Fall sogar einen Durchschlag. Eine zu harte Federung hingegen verringert die Traktion und den Komfort. Mit dem Trailhead Tool von Rock Shox kann jetzt jede*r Rock Shox Fahrern schnell und ĂŒbersichtlich ein sehr gut passendes Grundsetup fĂŒr die Federung und DĂ€mpfung zu seinem Gewicht und Fahrstil finden.

RockShox Trailhead App in Aktion
Damit die Federgabel die optimale Performance bietet, muss sie eingestellt werden. Dabei hilft das Trailhead Tool von RockShox.

Bikefitting-Tool von Pushing Limits

Auch ohne App lĂ€sst sich die eigene Sitzposition auf dem Renn- und Zeitfahrrad mit dem Tool von Pushing Limits analysieren. Man kann einfach sein eigenes Bild hochladen und mit den Angelpunkten die eigenen Winkel von HĂŒfte, Knie und so weiter einstellen.

Mehr Performance durch DehnĂŒbungen

Schneller und komfortabler zu fahren hat nicht nur mit dem Equipment, sondern auch mit dir selbst zu tun. Durch spezifische Übungen ist es möglich, den Körper neben dem Training optimal an die Herausforderungen und die BewegungsablĂ€ufe auf dem Rad anzupassen. Mit unseren DehnĂŒbungen zum Beispiel bekommst du mehr Beweglichkeit und damit im Endeffekt auch Performance.

Schwalbe Pressure Prof

WĂ€hrend es beim Rennrad nicht so dramatisch ist, wenn man den perfekten Luftdruck um ein paar Zehntel Bar verfehlt, haben beim Mountainbike schon kleine Änderungen große Auswirkungen. Um genau den richtigen Druck fĂŒr das eigene Setup zu ermitteln, bietet Schwalbe jetzt Hilfestellung mit dem Schwalbe Pressure Prof. Einfach die eigenen Angaben eintragen und die beste Performance auf dem Trail abliefern.

Schwalbe Pressure Prof auf einem iPad
Der Reifendruck bei MTBs ist eine Glaubensfrage. Einen Anhaltspunkt gibt der Prof. von Schwalbe

Kreuzotter Leistungsrechner

Wer zielgerichtet fĂŒr Ausdauerevents trainieren möchte, muss sich ab einem bestimmten Punkt zwangslĂ€ufig mit Leistungswerten beschĂ€ftigen. Obwohl Powermeter in den letzten Jahren dramatisch gĂŒnstiger geworden sind, schlagen selbst die gĂŒnstigsten Modelle immer noch mit knapp 500 € zu Buche. Wenn du nur einmal grob checken möchtest, wo deine Beine stehen, dann berechnet der Kreuzotter Leistungsrechner (http://www.kreuzotter.de/deutsch/speed.htm) zumindest an lĂ€ngeren Anstiegen recht zuverlĂ€ssig deinen Output. Als Meßlatte: Chris Froomes WohlfĂŒhlleistung am Berg sind 400 Watt bei einem Körpergewicht von 69 Kilogramm – auch noch am letzten Anstieg langer Bergetappen.

Es liegt auf der Hand, dass kostenlose Tools kein umfangreiches Bikefitting ersetzen können. Ebenso kann ein Algorithmus kaum den perfekten Reifendruck fĂŒr dich herausfinden – dafĂŒr sind einfach zu viele Faktoren im Spiel. Die hier vorgestellten Tools können dir aber dabei helfen, ohne grĂ¶ĂŸere Investitionen eine stabile Ausgangslage zu schaffen und mit deinem Setup dem Optimum immerhin ein gutes StĂŒck nĂ€her zu kommen.