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Fahrradtrainer für das Training in den eigenen vier Wänden

Fahrradtrainer sind für Radsportler, insbesondere Rennradfahrer, mittlerweile ein obligatorisches Accessoire geworden. Die Anwendungsmöglichkeiten und die Notwendigkeit von einem Fahrradtrainer haben sich in den letzten Jahren deutlich erweitert. Sie arbeiten ähnlich wie Indoor Cyclingräder durch Schwungscheiben und nutzen das Massenträgheitsmoment aus. Daher können sie unabhängig von Netzstrom eingesetzt werden. Wie in vielen anderen Einzelsportarten hat der Freizeit- und Amateurbereich eine deutliche Technologisierung und Professionalisierung unterzogen. Deutlich und sichtbar wird diese Entwicklung in mehreren Punkten. Als Gradmesser für die Entwicklung kann man die stetig sinkenden Fahrzeiten bei Amateurwettkämpfen heranziehen.

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Auch Fahrradtrainer tragen ihren Teil dazu bei. Bei Wettkämpfen können sich die Fahrer aufwärmen und die Muskulatur auf Temperatur bringen sowie das Herzkreislaufsystem auf die anstehende Belastung vorbereiten. Das hat zur Folge, dass die erste Phase jeder Ausdauerbelastung, in der der Körper immer in einem Sauerstoffdefizit arbeitet, nicht mehr in die erste Rennphase fällt. Der Sportler kann somit bereits von Anfang an volle Leistung erbringen, da er sich aus metabolischer Sicht im sogenannten 'steady-state' befindet. Folglich sind die erbrachten Leistungen höher und die Zeiten geringer. Auch nach dem Rennen können die Sportler das Ausfahren an Ort und Stelle auf dem Rollentrainer erledigen und müssen somit nicht auf ein Cool Down verzichten, was besonders für die Regeneration wichtig ist.

Funktionsweise einer Trainingrolle

Neben dem Einsatz im Wettkampf hilft der Fahrradtrainer auch bei der Gestaltung des Trainings. Er schafft deutlich mehr Flexibilität und Komfort in der Trainingsplangestaltung. Während Radsportler häufig Einheiten verschieben oder streichen müssen, weil das Wetter zu schlecht ist, können sie mit einem Rollentrainer diese Trainingseinheiten bequem zu Hause absolvieren. Diese gewonnene Regelmäßigkeit kann somit auch im Winter erhalten werden. m Vergleich zu einem Heimtrainer kann der Athlet auch im Winter an Sitzhaltung und Koordination auf dem Fahrrad im Rollentrainer arbeiten.



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